【毎日継続】やる気がない人へのルーティーンの作り方(チリ積も)

LIFE

はいさい(こんにちは)きっかけです。

今回は、私の毎日の積み重ね方をご紹介します。

・何か新しいことに挑戦したい人
・継続することが苦手な人
・ルーティーンを形成して成長したい人
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きっかけの毎日の積み上げ

毎日何をしているのか

新型コロナウイルスの影響で、家の時間がかなり多くなりました。(と言うかほぼ毎日)

出かける日は、買い物か急用のみ。

そんな生活を1ヶ月以上しているきっかけですが、毎日何をしているのか?

大きく分けて4つのことをしています。

①ブログ記事(このきっかけブログの記事作成)
②依頼記事(クラウドソーシングの記事作成)
③動画編集(今はほぼ趣味の範囲ですがadobeのソフトで毎日スキルアップ)
④卒業論文(これができなきゃ大学が卒業できません)

この4つを中心に毎日お家で引きこもっています!!

バイトの代わりが「依頼記事」クラウドソーシングなので、外に出る機会はほぼゼロです。

継続するコツ

これが一番難しいですよね

これさえできれば、正直な話誰でも成功すると思っています(極論かもしれませんが)

そこまで思ってしまうくらい「継続力」は大切だと思います!!

 

それでは、私が教える継続のコツは「ルーティーンとルーティーンを繋げる」です。

と言うのは、文字通りです笑

皆さんは毎日「歯磨き」をしますよね?!

それって、よし!やろう!といった感じではなくて、毎日の習慣になっていませんか?

それは、毎日継続したからこその習慣形成だと思っています!!

 

毎日の継続をすると習慣として体に染み付きます!!

しかし!!その継続がとても難しんですよね、、、、

 

そこできっかけが行ったことが、

既存の習慣(ルーティーン)の前後に習慣したいことを行う。

つまり、元あるルーティーンと新しいルーティーンを繋げるということです。

きっかけの体験談

実際に、私がルーティーンを繋げた体験談をご紹介します。

まず私はお風呂上がりに毎日ストレッチを欠かさずしています。

それをしないと自分の中で少し気持ち悪いくらい習慣化してきました(1年間くらい)

 

そしてそのストレッチをした後に私が繋げたルーティーンが、ブログ記事作成です。

朝にブログを書いている人もたくさんいると思いますが、

朝に書く!を続けたら、3日で終わってしまったんですよ。

 

なので、元ある習慣化したストレッチの後にブログをするように意識しました。

毎日ストレッチをしてブログ記事を書く。

ストレッチをしてブログを書く。を続けていき、ついに2週間の毎日投稿に達成しました。

 

3日で終わった私の継続力ですが、既存の習慣と繋げて継続したことで一発目で2週間継続できました。

みなさんにも、毎日行っている既存の習慣があると思います。

「歯磨き」「お風呂に入る」「朝顔を洗う」など、簡単で当たり前に行っていることがあると思います。

その習慣に手伝ってもらい、
新しいことをあたかもその習慣の一部のように思い込ませるのがポイントです

 

皆さんも何かルーティーンを作りたいならこれを実践してみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

 

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